【豆知識】睡眠の質を上げるためのストレッチ
kimugym-site暑さがまだまだ厳しい季節です。日中の暑さ対策をしっかりと行っていると思いますが、みなさん睡眠はどのようにコントロールされていますか？
暑い季節の寝苦しさは、睡眠の質を下げてしまいますよね。そんな時におすすめのストレッチがありますので、ぜひおやすみ前に行ってみてください。
⚠️ 運動中に痛みや違和感があれば、すぐに運動を中止してください。必要であれば医療機関の受診をおすすめします。自己責任の上、無理のない範囲で行ってください。
ーQ：なぜこのストレッチなのか？ー
A：骨盤周辺には副交感神経が多く存在しており、その神経が活性化すると身体がリラックスモードに入るため
ーストレッチのポイントー
・画像のように深呼吸2回分このポーズを行います。
・深呼吸は4秒で吸って、6秒で吐き切ります。
・左右両サイド１セットずつでOK！
・おやすみになる30分前くらいに行ってみてください。
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身体が変われば人生が変わる
ーどこへ行っても変わらなかったあなたへー
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セミパーソナルジム きむジム
📍富山市向新庄(富山第一高校そば)
📅日曜定休(GW、夏季・冬季休業あり)
⏰平日9:30-21:00、土・祝9:00-17:30
👥中学生から入会可能
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猫背や姿勢が悪いと感じる方や肩こり、運動不足の方が通うジム。
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